Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

В период сезона простуд и гриппа весьма актуальна проблема их профилактики, особенно в России. ОРВИ является причиной более 40% из всех выданных больничных листов, включая грипп. Ситуация у детей не лучше, поскольку шесть-восемь случаев простуды в год — это стандарт для тех, кто посещает школы и сады.

Никто не желает болеть, а также тратиться на лечение, особенно если все члены семьи страдают от инфекции. Кроме того, осложнения, связанные с этими заболеваниями, могут быть довольно неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии. Однако вспоминают о профилактике не так уж многие люди. Если и вспоминают, то начинают с "бабушкиных" методов, вроде чеснока и лука, причем, лучше их добавлять к пище, а не применять в качестве капель для носа. Но в основном вирусы не убьются, как вампиры, а чеснок им не страшен. Фитонциды, имеющиеся в эфирных маслах этих растений, уничтожают только бактерии, грибки и некоторые виды простейших микроорганизмов.

Комплексный подход к профилактике простуды и гриппа — это прежде всего правильный образ жизни и питание, а только потом можно применять как народные методы, так и лекарственные препараты.

Мы все объективно понимаем, что профилактика простуды и гриппа включает в себя надевание маски и прием лекарств. Однако есть также некоторые привычки, которые, пересмотрев, могут помочь избежать заболеваний. В период эпидемии стоит избегать мест большого скопления людей, например, кинотеатров и торговых центров. Вместо этого лучше прогуливаться на свежем воздухе и заниматься зимними видами спорта. Одежда тоже играет важную роль и должна быть выбрана соответствующей погоде. Провернувшись, легче переохладиться, чем перегреться, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Также важным является правильное питание. Белки, антитела и ферменты, необходимые для разрушения бактерий и вирусов, должны составлять ежедневную диету. Филе птицы и говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты являются источником полноценных белков, а также витаминов А, D, и В12 для правильного функционирования организма.

Систематическое проветривание дома позволяет уменьшить концентрацию бактерий и вирусов в воздухе на 80-90%. Однако нужно проветривать правильно, широко открывая форточки на 20-30 минут, 2-3 раза в день. Поэтому все члены семьи должны быть одеты, и не нужно бояться сквозняков, так как сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду.

Сухость в окружающем воздухе во время холодного времени года нарушает функции местного иммунитета, что вызывает дискомфорт и служит причиной заболеваний. Поэтому помогает увлажнение воздуха в помещении и промывание носа физиологическим раствором. Также можно развесить на батареи мокрые махровые полотенца, чтобы снизить сухость в помещении.

Чтобы улучшить терморегуляцию, необходимо постепенно закалять организм. Методы закаливания включают воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, растирание влажным полотенцем до ощущения тепла и обливание ног, начиная с воды комнатной температуры и понижая ее раз в 10 дней на 2-3 градуса. Однако не стоит забывать, что закаливание - процесс длительный и требует постоянства.

Наконец, отметим, что маска может быть полезна для тех, кто уже заболел или находится вблизи больного. Тем не менее, она не может защитить здоровых людей от вирусов, распространяющихся не только по воздуху, но и через грязные руки. Поэтому стоит избегать прикосновений лица в общественных местах и вымывать руки по возвращении домой.

Профилактика ОРВИ с помощью лекарств

Профилактика гриппа может быть достигнута с помощью вакцинации. Каждый год Всемирная организация здравоохранения выпускает бюллетень с прогнозом, основываясь на котором производители вакцин определяют составы препаратов.

Прививки рекомендуется делать людям, у которых высок риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

• детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
• страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациентам с диабетом;
• людям с ожирением.

Эффективность вакцинации не всегда гарантирует защиту от инфекции гриппом, но она помогает предотвратить тяжелый течение болезни и смертельный исход. Профилактические вакцины от других ОРВИ не разработаны, поскольку более 300 видов вирусов могут вызвать подобную инфекцию.

Промывание носа является еще одним методом профилактики. Солевой раствор можно приготовить дома или купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Однако эксперты независимого портала «Кокрейн» не нашли разницы в эффективности простого солевого раствора и разведенной морской воды, предлагаемой производителями, поэтому выбор используемого средства остается на усмотрение каждого.

Витаминно-минеральные комплексы не защищают от инфекции, но помогают поддерживать нормальный иммунитет.

Индукторы интерферона - это препараты, увеличивающие выработку белка, который может создать противовирусный иммунитет. Однако их неэффективность для профилактики гриппа и других ОРВИ у детей подтверждена последними клиническими рекомендациями.

Для профилактики гриппа ВОЗ рекомендует использовать осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), поскольку эти препараты действуют исключительно на вирус гриппа. В России специалисты рекомендуют использовать умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Хотя для детей до 6 лет считается нормальным болеть ОРВИ до 6 раз в год, а для взрослых - от 2 до 3 раз, никто не хочет болеть. Чтобы эффективно предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, включающий изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета, а также использование прививок, противовирусных средств и витаминов.

Фото: freepik.com