Здоровые привычки для долголетия: советы медиков

Этот постулат ученые давно доказали, а потому такое большое внимание врачи уделяют правильным привычкам.

По информации АНО Центр общественного здоровья и медицинской профилактики, в Хабаровском крае каждый пятый житель старше трудоспособного возраста (22,4%). При этом заболеваемость и смертность граждан среднего и пожилого возраста растет. С 30 сентября по 6 октября в России проходит неделя здорового долголетия.

— Чтобы оставаться здоровым на протяжении всей жизни, нужно завести правильные привычки. Чем раньше вы обзаведетесь такими привычками, тем больше шанс прожить долгую, здоровую и полноценную жизнь, — отмечает заместитель директора Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Таранец. — Самая важная привычка — регулярные медицинские обследования, даже если чувствуете себя хорошо. На ранних стадиях заболевания могут развиваться бессимптомно. А еще, специалист даст рекомендации по питанию, физическим нагрузкам, которые подойдут именно вам.

Еще одна полезная привычка, актуальная в любом возрасте — следить за уровнем своего артериального давления (АД). АД важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Для здоровья сердечно-сосудистой системы нужны физические нагрузки, а также исключить вещи, которые разрушают сердце и сосуды: курение, употребление алкоголя, чрезмерное употребление соли. Правильное и сбалансированное питание сокращает риск развития опасных заболеваний и помогает сохранять массу тела в норме. Заведите привычку питаться правильно. Избегайте стресса и высыпайтесь. Научитесь соблюдать режим дня, здоровый сон способствует восстановлению организма.

Наше здоровье — это результат наших ежедневных решений и привычек. Начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня, следуя простым рекомендациям специалистов.