4 марта – Всемирный день борьбы с ожирением

Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

Не секрет, что медики всего мира бьют тревогу в связи с распространением этого заболевания среди населения.

Да-да, это не ошибка. Ожирение – это комплексное хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировых тканей может отрицательно влиять на состояние здоровья. Оно напрямую связано со многими неинфекционными заболеваниями.

Сегодня избыточная масса тела и ожирение являются четвертым по значимости фактором смертности во всем мире после гипертензии, неправильного питания и употребления табака.

Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, иметь негативные последствия для состояния опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышает риск развития некоторых видов рака. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.

При этом, мало людей знают о том, что риск проблем со здоровьем возникает уже тогда, когда у человека появляется лишь небольшой избыточный вес, и по мере увеличения массы тела вероятность развития болезней только растет.

Но есть и хорошие новости. Избыточная масса тела и ожирение в значительной степени являются предотвратимыми. Ключом к успеху является достижение баланса между потребляемыми калориями и энергозатратами организма.

Для достижения этого баланса можно:

·                снизить долю жиров в потребляемой калорийности и перейти от насыщенных жиров к ненасыщенным;

·                увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых злаков и орехов;

·                ограничить потребление сахаров.

Чтобы увеличить энергетические затраты организма достаточно повысить уровень физической активности по меньшей мере до 30 минут регулярной физической активности умеренной интенсивности в день.